혈당스파이크방지식당 (1) 썸네일형 리스트형 2025년 간헐적 단식 루틴 완벽 가이드: 건강·다이어트 모두 잡는 법 2025년 간헐적 단식 루틴은 단순한 식사 시간 조절을 넘어, 건강과 다이어트를 동시에 잡는 과학적 식습관으로 자리 잡고 있습니다. 과거의 16:8, 5:2 방식이 주를 이루던 시기와 달리, 올해는 하이브리드 간헐적 단식과 AI 맞춤형 루틴이 주목받고 있습니다. 특히, 개인의 대사율과 생활 패턴에 맞춘 단식 시간 설정, 고단백·저탄수 식단, 짧고 강한 운동을 결합하는 전략이 트렌드입니다.1. 왜 2025년 간헐적 단식 루틴이 주목받나간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 혈당 안정, 염증 완화, 장 건강 개선 등 웰빙 효과가 입증되었습니다. 2025년형 루틴은 여기에 AI 기술을 접목해, 웨어러블 기기로 수집한 데이터로 최적의 단식·식사 시간을 도출합니다. 덕분에 같은 간헐적 단식을 하더라도 개인별 효과가 극.. 이전 1 다음
